ダイエット目的の過度な食事制限がNGなのはなぜ?

春ですね!春はダイエットの季節です。万年ダイエッターの私も今年こそは目標体重までの減量に成功したいので、いろいろと調べてきました。

ダイエットと聞くと、多くの人がまず食事制限を思い浮かべると思います。特に30代の女性は家庭や仕事といった多忙な日常の中で、できるだけ簡単に体重を減らす方法を求めがちですよね。

でもダイエット目的での過度な食事制限は、多くの専門家たちが推奨していません。なぜでしょうか?

まず第一に「栄養不足に陥りやすい」という理由があります。

過度な食事制限を行うと、必要な栄養素を十分に摂取できなくなるリスクが高まります。タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの身体機能の維持に不可欠なものが不足してしまうかもしれないからです。

もしもこれらが不足すると、免疫力の低下、肌荒れ、抜け毛の増加など、見た目にもかなり悪影響が出てしまいます。

肌荒れは顕著ですね。ダイエット中に、なんか老けたなーという感じのお肌になったことがあると思います。

次の理由は「代謝が落ちる」ということです。

食事制限をして急激にカロリー摂取を減らすと、身体はエネルギー不足の状態になってしまいます。そして次に食べ物が入ってきたときに備えてエネルギーを蓄えようとして、代謝が落ちるわけです。

結果、長期的には体重が減りにくくなるという残念な結果になってしまいます。これ、何度も経験しました。

あとは「リバウンドしやすくなる」とか「ストレスがたまる」とか、一般に言われていることだと思います。

確かにダイエットはストレスが溜まりやすいですよね。ストレスがピークに達したときにドカ食いしてしまうと、結局はリバウンドしてしまいます。

ダイエットは短期的な成果よりも長期的な健康維持を目指すべきですから、やはり過度な食事制限はNGなんですね。

過度な食事制限は、食べたい欲求との戦いになりますが、私たちはそんなものと闘いたくありません。だって楽したいんですから。

また、ストレスはホルモンバランスに影響を及ぼして体重管理を難しくすることも多々あります。

健康的なダイエットとは、美しさを保つだけでなく日々の活力とも直結しています。

ですから、過度な食事制限ではなく栄養バランスの取れた食事と適度な運動で痩せた方がいいよーというお話でした。

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顔面保湿ケアをしよう

「見た目が8割」とも「9割」とも言われていますが、その中でも特に「顔」が重要なパーツだということに意義を唱える方は少ないでしょう。顔は第一印象を左右する部分です。

ですから肌はいつも一番良い状態を保っていたいところですよね。でも、顔は他の部分に比べて皮膚が薄くてデリケートな上に、常に露出されているので外部の刺激を直接受けています。

そして、ちょっとした刺激やお手入れを怠ったことによって、不快な肌トラブルを起こしてしまうのが「ザ・顔面」です。特に乾燥する季節は顔の肌は水分を失いやすいので保湿ケアを欠かすことはできません。

顔の保湿ケアで大切なことはいろいろありますが、まずは十分に水分を与えることです。洗顔後に化粧水を塗って、そのあと乳液やクリームなどの油分で水分を閉じ込めます。

肌の乾燥はとても速いので、洗顔後はできるだけ時間をおかずに保湿ケアをすることが大切です。肌の栄養成分が含まれている化粧水はできるだけたっぷり塗って、油分は塗り過ぎないこと。これが保湿のポイントです。

出掛ける前に保湿ケアをした後は、紫外線対策を忘れてはいけません。紫外線対策を怠ると、せっかくの潤った肌から水分が奪われてしまいます。紫外線対策も保湿ケアの一部と言えるでしょう。

人によっては、職場や家庭でエアコンや暖房のきいた部屋で過ごすことがおおいかもしれません。このような環境では朝しっかり保湿ケアをして出かけても、一日中水分を保つことは無理ですよね。

そこで、保湿ミストなど携帯できる保湿ケア商品を活用しましょう。いろいろ販売されていますから、ドラックストアをのぞいてみてください。休憩時間などにこまめに保湿するといいでしょう。

美容家電も次々と開発されていますから、保湿ケアをサポートするスチーマーなどの活用もおすすめです。自宅でリラックスしている間に手軽に水分と栄養成分を肌に補給できるので、続けやすいのではないでしょうか。

わたしのおすすめはこちらです。⇒うるしず 購入

口コミサイトを活用しよう

何かを選ぶとき、他の人の意見は気になりますか?それとも自分で試した経験だけを信じる方ですか?もしあなたが他の人の意見を気にするのであれば、口コミサイトはいろんな意味で役に立つと思います。

電化製品を選ぶときも、旅行先のホテルを選ぶときも、口コミサイトは役立つでしょう。シャンプー選びにも口コミサイトは役立つかもしれません。口コミを見てからノンシリコンシャンプーを使うか決めて選んでみても良いと思います。

口コミサイトは実際そのノンシリコンシャンプーを使った人の感想が書かれています。「ノンシリコンシャンプー」で探してみましょう。たくさんの種類のノンシリコンシャンプーの口コミが出てくるので比較できます。

特定のシャンプー名で検索すると、そのシャンプーに関しての口コミがたくさん出てきます。たくさん口コミがあった方が比較しやすいですね。数が少ないと、偏った意見になる恐れがあるし、サクラの恐れもありますからね。

その人の髪質によって、同じノンシリコンシャンプーでも効果の出方が変わってくると思うので、自分の髪質と同じ人の口コミがいいのではないでしょうか。色んな意見が聞けるようになります。

くせ毛の人が使った口コミ、髪の毛が柔らかい人が使った口コミ、髪の毛が固い人が使った口コミ、ストレートヘアの人が使った口コミ、10代の人が使った口コミ、30代の人が使った口コミなど、たくさんの情報が手に入ります。それを見て総合的に判断していくと良いと思います。

このノンシリコンシャンプーにしたいけど悩むなーと思っている方は、口コミサイトで買おうと決心するかもしれないし、やっぱり止めておこうと思うかもしれません。口コミサイトは影響が大きいので決断できない方には良いでしょう。

ただ、口コミサイトを鵜呑みにはしないほうがいいです。ノンシリコンシャンプーで効果を感じるには継続していくことが大事ですが、口コミにはたった1度使っただけで「効果がなかった」と言っている人もいるからです。

情報に踊らされずに適度に口コミを参考にしましょう。ちなみに、イラックスシャンプーの口コミでわたしが役に立ったのはこちらのサイトです。⇒イラックスシャンプー 最安値

炭酸とアンチエイジング

知っている人は知っているけど、知らない人は知らない情報。そんなこんなを発信しているコカズです。今日は炭酸のお話をしたいと思います。

突然ですが、炭酸にはアンチエイジングの効果があるのです。知ってました?

実際に、炭酸ジェルを使ったパックが販売されていて美肌になれると人気です。炭酸ジェルパックの場合は外からのアプローチですが、炭酸水を飲むことで内側からもアプローチできるというから嬉しいですよね。

炭酸水を飲むことで得られる効果は、ダイエット効果、便秘症改善効果、美容効果などです。具体的な美容効果は、血流を良くして、筋肉の疲労回復を助けて、整腸作用もあるとのことです。すごくないですか?

炭酸水を飲むと小さな分子である炭酸ガスが血管の中に入ります。急激に体内に炭酸ガスが増えることで、体が「酸素が足りない」と危険信号を出すそうです。

すると体は血管を広げて血流を増やし、酸素をたくさん取り込もうとするのです。これによって短距離走をダッシュしたりマラソンを走ったりするのと同じくらいの運動量を体が感じるという仕組みです。

つまり血流が良くなることによって代謝が良くなり、老廃物が排出されてアンチエイジングになるのです。ダイエットには食事制限だけではなく適度な運動も必要ですが、炭酸水を飲むだけでダイエット効果を得ることができるとしたら楽でいいですね。

次に疲労回復についてです。人の体は運動をすると疲労物質である乳酸と水素イオンがたくさん体に溜まって、それによって疲労を感じます。逆に言うと、乳酸や水素イオンを取り除けば疲労を感じず元気でいられるということですよね。

その取り除く効果が、炭酸水にあるそうです。炭酸ガスが水素イオンと結びついて中和することで量を減らすことができるからです。疲れがひどくなると体調不良や老化を引き起こしますから、炭酸水を飲んで疲れをとり、体を中和して弱アルカリ性の状態にしましょう。

炭酸と言えば、炭酸シャンプーもかなり良いらしいです。⇒ハディエント 最安値

若く見える人がやっている努力

こんばんは!さじき美恵です。今夜はエイジングケアについて語っちゃおうと思います。みんな関心ありますよね~。

近年よく耳にするようになった「アンチエイジング」とは言葉。この言葉にはどんな意味があるか、ご存じでしょうか?もし知らなかったらググってください。

人は歳をとると、目元のしわが気になったり、顔のたるみが気になったりします。髪の毛の色が気になったり、髪の毛の量が気になる方もいますね。とにかく様々なところが気になります。

そして多くの人が「少しでも若くありたい!」と願っています。自然なことです。この傾向は低年齢化していて、まだ若い男性や女性の間でも「いつまでも若くいたい」という思いが強くなってきています。

アンチエイジングを日本語にしてみましょう。「アンチ」は「抗体」や「反抗」を意味しています。「エイジング」は「加齢」なので、「抗加齢」とか「抗老化」という意味になります。

老いていく体の老いを止めるということではなく、少しでも遅くなるようにしていく、ということなのです。よく時計に例えられますが、時計の針はネジを操作することによって針を遅らせることができますよね。これがアンチエイジングと同じ考え方なのです。

お肌を若返らせたい、少しでも老化が遅くなるようにしたい、そのためにスキンケアに精を出して、外部から皮膚をケアしていくのです。これは誰でもやっていますよね。

でも、内側からケアしたいと思ったら、これです。⇒美麗糖鎖 販売店

アンチエイジングはその意味からすると、加齢に反抗するということになります。でも、アンチエイジングの意味を考えると、加齢からくる身体症状を予防するという意味があるそうです。

最近では、体の免疫力を回復させることや遺伝子レベルで行うアンチエイジングの研究が行われています。日常生活において私たちができるアンチエイジングのケアとしては、美容面ではサプリメントの活用やマッサージ、医療によるケアなどがあります。

いろんなケアについて知って、自分に合ったものを見つけていくことが必要ですね。